ユーカリの葉にはシトロネラール、シオネールなどの精油成分の他、ポリフェノールの一種エラグ酸、そして便秘を改善し水銀の排出を助けるとされる、ゲンクワニン配糖体というコラーゲン・ヒアルロン酸産生促進物質が含まれています。これらの有効成分が注目され、ユーカリの葉は精油の他にもユーカリ茶として健康嗜好の方達に利用されています。

原因については、加熱不足によるレクチンなどの成分が消化器官の粘膜に炎症を引き起こした。との見解で、ファセオラミンによる症状ではないとのことです。よってファセオラミンを含むサプリメント等は問題が無いといえるでしょう。

番組中でも、豆を生で食べるとおなかをこわす恐れがありますとの注意がありましたが、豆類にはタンパク質分解酵素を阻害する物質や、前述の血液凝集作用成分レクチンなど微弱な毒を含む種類が多く、摂取には十分な加熱が必要です。ダイエットに利用したい場合は、有効とされる成分ファセオラミンを配合したサプリメント等で摂取するのが無難なようですね。

ブームとなった寒天とチアシードの違いは、チアシードは水分を含ませるだけで良いので寒天のような加熱の必要が無いという点です。ジュースやヨーグルトに入れたりと手軽に摂取できるところが、ダイエットを長続きさせる手助けとなるかと思います。

これらの有害物質を排出するには、クロロフィルという色素の摂取が有効のようです。クロロフィルとは別名葉緑素と呼ばれる色素で、植物の光合成にかかせない緑色の色素です。クロロフィルはこれらの有害物質と結合しやすく、食物繊維の分子より小さい為、小腸内の絨毛溝にある有害物質の排出に有効なわけです。

クロロフィルは緑色の強い野菜や海藻類に多く含まれます。特にほうれん草やニラに多く含まれ、これらの摂取が腸内デトックスに有効といえるでしょう。しかし、クロロフィルは細胞壁内にあるので細かく切ったり加熱するなどしての摂取が望ましいようです。

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まずは寒天などローカロリー食材を使用したダイエット食品。

一食わずか24Kcalで、さらに寒天を使用しているため食物繊維が6.5g含まれています。夜中におなかがすいた時に食べるのにはもってこいですね。

つづいて同じようなコンセプトのダイエット食品です。

豆乳とおからを使用したクッキーで一食7枚で165Kcal。おからを含んでいるので、こちらも食物繊維が豊富です。おやつに食べるも良し、朝食と置き換えるも良しな一品です。

最後にキリンが開発したダイエット食品を…

低カロリー（169Kcal）ながら必要な栄養素を凝縮した、人気のドリンクタイプダイエット食品です。一食あたりの価格も低く、味の種類も豊富なので長期戦になりがちなダイエットの助けとなるはずです。

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コーヒーダイエットとは、コーヒーを摂取することでコーヒーに含まれる成分カフェインとクロロゲン酸の効用をダイエットに利用するというものです。カフェインは脳の視床下部を刺激して交感神経の働きを活発にする効果があります。一般的に眠気覚ましとしてコーヒーを飲むのはこの効果によるものなのですが、このとき脂肪を消費するのに関わっている褐色脂肪細胞の働きも活性化するため、体脂肪の消費しやすい状態となります。またポリフェノールの一種クロロゲン酸は、褐色脂肪細胞に直接働きかけ、脂肪燃焼を活性化するといわれております。アメリカで行われた調査でコーヒーを良く飲む人は、飲まない人に比べて3割ほど糖尿病の発症率が低いことが確認されています。

コーヒーダイエットの方法

ダイエットに効果的なコーヒーの飲み方としては一日4杯～5杯程度が目安です。毎食後と3時の4回に加え体温の上昇する入浴前に飲みます。

コーヒーダイエットのポイント

1.コーヒー
コーヒーはブラックが基本です。砂糖を入れるとカフェインとクロロゲン酸の吸収率が悪くなります。飲みにくい場合はカフェオレにしましょう。またアイスコーヒーは腸の運動が鈍り吸収力が低下するのでホットにしましょう。入れるお湯の温度は80～90度が目安です。お湯の温度が高すぎると熱に弱いクロロゲン酸の抽出量が減少してしまいます。沸騰したらしばらく冷ましてからいれましょう。クロロゲン酸は生のコーヒー豆に最も多く含まれ、焙煎することで減少していきます。したがって深煎り（エスプレッソなど）より浅煎り（アメリカンなど）のほうがカフェインとクロロゲン酸が多く含まれます。またコーヒー豆の種類でハワイコナとマンデリンは香りにも脂肪燃焼効果があるといわれており、より効果的ではありますが、普通の豆でも十分効果は期待できます。

2. 飲み方
カフェインの効果は3時間ほどで消えてしまいます。3～4時間おきにこまめに飲むことで褐色脂肪細胞を刺激し続けることが重要です。一気に飲むのは効果的でありませんし逆に胃腸に負担をかけます。前述のとおり食後と3時のおやつタイムと入浴前に飲むのがポイントです。食後に飲むことでコーヒーの脂肪燃焼効果により、白色脂肪細胞（脂肪を貯め込む細胞）に脂肪が蓄積しづらくなりますし、クロロゲン酸の消臭効果も期待活用できます。入浴前（運動前）の20～30分前に飲むと、コーヒーによって活性化した褐色脂肪細胞の働きがさらに促進されます。

3. 注意
たくさん飲みすぎると身体がカフェインに慣れてしまい効果が薄れます。またコーヒーには胃酸の分泌を促す効果もありますので、消化器系疾患をお持ちの方や、妊娠・授乳中の方、10才以下のお子さん、貧血気味の方はかえって悪影響を与える場合があるので、摂取は控えた方が良いでしょう。

このように夕食はなるべく早く済ませておきたいところですが、仕事でどうしても夜遅くにしか夕食が摂れないという人も多いはずです。その場合気をつけなければならないのは「血糖値を上昇させる食べ物」です。甘いものや脂肪を多く含むものは避け、たんぱく質を多く含む食材が望ましいです。たとえば豆腐や納豆といった大豆食品、刺身や鶏肉（フライドチキンなど油で調理したものを除く）などです。主食はパンやうどんよりご飯やパスタの方が向いていると思います。

夜たんぱく質を摂っておくと、寝ている間の細胞補修に使われ疲労回復にも効果があるそうです。

夜どうしてもおなかすいて眠れない時、ｱﾀｸｼはスルメを最近かじるようにしてます。高たんぱく低脂肪だし、一度にたくさん食べれないので、思ったより少ない量で気が晴れますし。。。お勧めです（笑

セルライトを解消するには、皮下脂肪の代謝を改善するのが一番です。入浴時やお風呂上りなど血行の良い時に、セルライト部分を気長にマッサージすることによって老廃物などが排出されます。このときアロマオイルやマッサージクリームなどを利用するとさらに効果的なのだそうです。

asahi.comより引用

８月にも愛知県で「天天素」の無許可販売による逮捕者が出ていまして、今回が２例目になるそうです。いまだ入手を試みる人がたえず、逮捕者はまだまだ出そうな感があります。５月に死亡事故が出ているにもかかわらず、欲しがる人があとをたたないというのは「絶大な効果があるのではないか」という過度の期待や、「分量さえ気をつければ自分は大丈夫」といった対岸の火事的な考えが根強いのでしょうか？

天天素には規制されている向精神薬や、発ガン性が指摘されて承認されなくなったり、国内未承認で海外でも深刻な副作用が報告されている医薬品が含まれており、服用すること自体が危険だと思われます。

分量云々の問題ではないんです。

そしてダイエットサプリに頼り切ったダイエットというのは、太った真の原因＝生活習慣（特に食生活）が改善されないため、サプリの効果がなかなか実感できず、より効果の強いものを求めるような考え方になってしまいます。もともと「ダイエット」という言葉は、糖尿病患者などへの食事療法を意味する言葉であり、「痩せる」という意味ではないんですよね。つまりは「正しく食べる」ということなのです。

シブトラミンとは食欲を抑制する効果があるとして、ダイエット治療に海外で広く処方されている医薬品ですが、日本ではまだ未承認となっています。血圧上昇、心拍数増加、頭痛、口渇、便秘、鼻炎等の副作用が海外では確認されており、用法を間違えると健康障害を引き起こしかねません。アメリカでは「メリディア」という名称で販売されていて、一回に約10～15mgの使用で承認されているそうですが、上記記事によると中国製ダイエット食品の中には102g（102000mgですよ！食品一箱の総量かもしれませんが異常な量です）も含まれている物もあったそうです。

中国の医療関連法がどのようになっているかわかりませんが、用法に細心の注意が必要なはずの医薬品が健康食品に多量に入れられ、それによって健康障害が起きている事実を見る限りでは、中国のダイエット業界が無秩序・低倫理であるといわざるをえません。

材料の中でも注目すべきは、殺菌・抗菌作用をもつペパーミントと、腸内善玉菌を増やすオリゴ糖といったところでしょうか？