デトックスダイエット

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デトックスダイエット

デトックスダイエットとは

デトックスとは毒抜きとか解毒という意味があります。食べ物には微量ながら水銀・カドミウム・鉛・ベリリウム・砒素（ヒ素）といった有害なミネラル類が含まれていて、本来それらの有害物質は汗や尿などから排出されるのですが、排出能力が衰えたり、有害物質の摂取が排出能力を上回るほどになると体内に蓄積され、さまざまな障害を引き起こすとされています。

なかでも有害ミネラルは脂肪に蓄積されやすく、脂肪の燃焼も阻害し痩せにくい体質となることがわかっています。デトックスダイエットとはこれらの有害物質を体内から排出し、代謝能力を向上させダイエットするというダイエット方法なのです。

デトックスダイエットの方法

有害ミネラルを排出するのに有効なのは汗や尿による排出ですが、有害物の吸収を抑えたり、排出を促したりすることも有効です。寒天やこんにゃくなど食物繊維を含む食材や、「硫化アリル」「ケルセチン」「アリイン」「クエン酸」など「キレート効果」と呼ばれる有害物質と結合する作用のある物質を含むネギ・ニラ・タマネギ・ニンニク・酢などの食材を積極的に摂取しましょう。

また汗による排出では、遠赤外線サウナによる汗が運動での汗より有害物質を排出するといわれており、ゲルマニウム温浴や岩盤浴も有害物質排出に有効とされています。そしてこれらの汗による排出の前には水分を十分摂ることが重要です。水分を十分補給することで有害物質の排出も促されます。

また、なにもしない状態でも一日1.5リットルの水分補給は必要とされているので、積極的に水分補給することを心がけましょう。

投稿者ヒロ : August 8, 2005 03:53 PM

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